Especialistas disseram como realmente relaxar durante as férias
Em uma pesquisa social realizada pela Associação Americana de Psicologia, 20% dos entrevistados disseram que um sentimento de tensão não os deixa nem fora do escritório. O fato de terem que trabalhar mais do que pretendiam foi relatado por 28% dos entrevistados. E 42% disseram que estavam sentindo ansiedade quando pensavam em retornar ao local de trabalho após o descanso.Os especialistas deram cinco recomendações para ajudar a se livrar dos sintomas de esgotamento e relaxar durante as férias, a fim de retornar ao local de trabalho cheio de energia.
1. Davit Kirsch, Ph.D. e presidente do Instituto de Estresse dos EUA, disse que o cérebro só pode ser carregado se desligado. Ele recomenda sair de férias pelo menos 4 vezes por ano. Isso pode ser feito alternando um fim de semana de 3 a 4 dias com longas férias de verão e inverno.
2. Além disso, o especialista aconselha que você defina a secretária eletrônica como email, para que todos os remetentes dos emails recebidos sejam notificados de que você não está disponível. No entanto, antes disso, você precisa ter certeza de que os pontos operacionais estão resumidos no denominador.
3. Durante o descanso, é importante desligar completamente os pensamentos sobre o trabalho e não se sentir culpado devido à sua ausência no escritório. Para fazer isso, você pode pedir a um colega para se tornar uma pessoa de contato durante suas férias. Mas isso se aplica exclusivamente a situações de emergência, e não a problemas atuais.
4. Para evitar o desgaste, a American Heart Association recomenda passar mais tempo ao ar livre. Você também deve tentar se concentrar no momento atual. Enquanto estiver na natureza, vale a pena fazer uma pausa em seu telefone celular e redes sociais para aproveitar a atmosfera circundante e sua própria estadia na praia, no parque ou na floresta.
5. Para preservar por muito tempo o efeito positivo do resto, vale lembrar durante os intervalos para o almoço no trabalho. Você também pode começar a planejar sua próxima viagem.
Coloque fotos engraçadas de suas férias na área de trabalho. Acostume-se a estar no momento. Saia em suas caminhadas após um dia cansativo no trabalho. Tudo isso ajudará um bom descanso e um retorno feliz ao trabalho produtivo depois dele.
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