Como dormir no avião
Viajantes não treinados costumam ter dificuldade em adormecer em voos longos. A falta de sono afeta negativamente o sistema nervoso e prejudica a função cerebral em 20%. Nessa situação, o problema é mais um fator psicológico do que físico. Isso significa que deve ser abordado de forma adequada a sua solução.
Por mais simples que pareça, os psicólogos recomendam planejar sua viagem com antecedência. Isso terá um efeito positivo no sono, não apenas durante o vôo, mas também antes dele. É preciso se preparar alguns dias antes do início da viagem, planejar um roteiro, locais de check-in, ter certeza de que tudo está em ordem em casa ao sair. Isso irá livrar-se de preocupações e irritações desnecessárias.
A meditação também é uma das boas maneiras de relaxar o corpo e prepará-lo para o sono. Mas e se você nunca fez práticas espirituais? Hoje, os aplicativos de áudio são muito populares, o que o ensina como mergulhar adequadamente na meditação em qualquer lugar e sob quaisquer condições.
Durante os voos, você deve desistir de qualquer entretenimento e de assistir TV. Passar muito tempo na frente da tela irrita muito a retina. Além disso, a luz forte estimula a produção do hormônio melanina, que impede o corpo de entrar em sintonia para dormir.
Outro truque útil que permite que você jogue fora todas as preocupações e preocupações é fazer uma lista de tarefas pendentes. Acredita-se que, se você transferir todos os planos para o papel, poderá libertar sua mente de pensamentos desnecessários. Quando nada o incomoda, adormecer é muito mais fácil.
Para alguns, é melhor conviver com a insônia a bordo, quando há algo muito familiar, caseiro por perto. Você pode levar seu travesseiro ou brinquedo macio favorito com você em uma viagem. Os cheiros nativos darão uma sensação de lar, e o corpo, no nível subconsciente, considerará essas condições ideais para o relaxamento. Você pode obter o mesmo efeito com suas roupas de casa favoritas, como um lenço ou um suéter.
