Como não se recuperar em quarentena? Dicas de auto-isolamento para todos os dias

O coronavírus não é a primeira epidemia que atingiu o mundo. Então, um dia tudo terminará. Essa é a principal idéia que deve nos acompanhar o tempo todo, enquanto estivermos em casa com um suprimento de duas semanas de produtos. Chegará o verão e, com isso, a necessidade de aparecer na rua com roupas abertas. Abaixo estão 8 recomendações sobre como não perder a forma em quarentena e lidar com o desejo de lidar com as disposições o mais rápido possível.
1. Divida a comida em porções. Deixado sozinho com um grande número de tentações que foram adquiridas em antecipação à quarentena, é necessário exercer força de vontade e controlar porções. É melhor comprar alimentos em porções ou alimentos em embalagens individuais. Ou divida você mesmo.
2. Beba bastante líquido. A água não apenas lixiviou os resíduos de vírus - toxinas, mas também ajuda a diminuir a fome. É necessário que uma garrafa de água mineral esteja sempre por perto, que deve ser bebida constantemente. Se você quiser comer, é melhor beber primeiro um copo de água e esperar um pouco. Muitas vezes a fome passa.
3. Evite tentações. Se é impossível viver sem chocolate e batatas fritas, é melhor limitar sua compra à quarentena. Como lanche, você pode escolher os alimentos que não deseja comer de cada vez.
4. Escolha uma alternativa saudável. Em vez de bolos e doces, você pode optar por iogurte grego e mel, e a pipoca terá menos calorias que as batatas fritas. Os amantes de chocolate devem mudar para o amargo, rico em cacau, e os fãs de doces devem pensar em nozes e passas.
5. Ocultar produtos. É melhor armazenar várias porções em um local acessível. O restante deve ser enviado de preferência para prateleiras distantes ou para uma varanda. Se for difícil encontrar comida sem banquinho ou escada, a tentação se enfraquecerá.
6. Vá direto ao assunto. Por causa do tédio, você sempre quer comer algo, por isso é melhor escolher uma atividade emocionante para você que forçará sua mente e ocupará suas mãos. Isso pode ser arte ou bordado, cursos on-line, leitura ou esportes.
7. A propósito, se alguém estiver envolvido em um clube esportivo, durante o período de quarentena, vale a pena descobrir como substituir o treinamento. Talvez uma pista de corrida ou expansores tenham ficado entediados em algum lugar no canto. Você também pode praticar ioga ou fitness com a ajuda de vídeos no YouTube.
E o último - você deve sempre ser gentil consigo mesmo. Não esqueça que quaisquer erros são corrigíveis. Se comer demais pela manhã, você pode corrigir a situação restringindo-se até o final do dia ou realizar um treino cardio intenso. Mesmo que algo falhe hoje, a situação pode ser corrigida no dia seguinte.

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